Estima tu VO2max
POR
A partir de una subida hecha a tope
Si sabemos cuánto pesas, cuánto subiste y en cuánto tiempo, podemos calcular los vatios que hiciste. De ahí sale el oxígeno que necesitaste, y de ahí tu VO2max.
Para que tenga sentido, la subida tiene que haber sido a tope, de entre 15 y 40 minutos, con más de un 5% de pendiente media y sin ir a rueda de nadie.
01
La subida
km
m
Cógelos de Strava o del ciclocomputador. El desnivel es la altitud de la cima menos la del pie, no el desnivel positivo acumulado: si el puerto tiene descansillos o bajadas, el positivo es mayor y el resultado saldría inflado. Ojo también con los relojes GPS, que lo inflan bastante: es el dato que más manda en el resultado.
min
seg
m
°C
La altitud media es el punto medio entre el pie y la cima del puerto.
02
Tú y tu bici
kg
kg
En "bici y equipo" incluye bidones, herramientas, casco y lo que lleves encima.
No cambia el cálculo: solo la escala con la que se compara tu resultado.
Esto fija la eficiencia con la que pedaleas y cuánto te afecta la altitud. Cuanto más entrenado, más eficiente, y ese dato es el que más peso tiene en el resultado final.
En una subida el aire pesa poco, así que esto apenas mueve el resultado.
03
Cómo llegaste a la subida
"Fresco" es calentamiento y poco más. "Muy cansado" es final de una marcha larga con varios puertos ya en las piernas.
W
Si tienes potenciómetro, mete aquí los vatios medios de la subida. Es con diferencia la forma más fiable de usar esta calculadora.
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Completa los datos y pulsa estimar
