Nutrición e hidratación
POR
Plan de carbohidratos, líquido y sales para tu marcha
01
Tu salida
h
min
Si ya has usado el planificador de pacing, pon aquí el tiempo que te dio
Con el GPX sitúo cada ingesta en su kilómetro y te digo dónde parar a repostar
Fondo = ritmo de marcha cicloturista sostenible
g/h
Lo que sueles tomar en tus salidas largas. Si no lo sabes, deja 50: es el valor típico
Con calor y humedad alta se suda bastante más
"Mucho" = cercos blancos en el maillot al secarse
02
Qué vas a llevar
g/L
Míralo en el bote: lo habitual son 40–80 g por litro
ml
g
g
🍌
Completa los datos y pulsa calcular
